R E T R A I T E   S U R   1   W E E K – E N D 

s a m e d i   2 4   j u i n    &    d i m a n c h e   2 5   j u i n   2 0 2 3

s a m e d i   1 2  a o û t    &    d i m a n c h e   1 3   a o û t   2 0 2 3

 
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Une retraite sur 1 weekend dans un magnifique corps de ferme refait à neuf, perdu dans la nature avec un étang privé et des chevaux. 

À 25 minutes d’Alençon à Joué-du-Bois. 

L’idée est de toute ensemble prendre du temps pour se ressourcer et approfondir sa pratique du yoga. 

Rendez-vous à 10h le samedi.

I N S C R I P T I O N |  au 07 88 48 13 24 ou par mail: lemdeemma@gmail.com

P R I X : 250 euros par personne pour des activités et surprises, 1 nuit, 3 repas et collations 

L E    P R O G R A M M E    D U   W E E K E N D 

J O U R   1

 

10h – Arrivée & Cérémonie d’ouverture 

10h30 – Installation dans les chambres et visite

11h – Méditation – Self love & prendre confiance en soi

11h30 – Atelier journaling 

12h – Atelier cuisine vegan

13h – Repas ( pique-nique )

14h – Atelier créatif 

15h30 – Yoga Dynamique – Retrouver son énergie vitale

16h30 – Snack et cercle de parole 

17h30 – Mouvement libre ( lecture, balade, sieste … )

18h30 – Atelier cuisine 

19h30 – Dîner 

20h30 – Journaling et exercices développement personnel + tirage de carte 

21h30 – Flow yoga du soir relaxant – vivre l’instant présent

22h – Méditation – Lâcher prise

22h30  – Tisane et moment libre – dodo

J O U R   2

 

8h – 9h – Réveil 

9h30 – Tisane & dialogue sur le jeûne intermittent

10h – Morning yoga – être en pleine forme

10h30 – Le jeu des postures

10h45 – Méditation du matin – être la meilleure version de soi-même

11h – Journaling

11h30 – Atelier cuisine ayverdique et vegan

12h30 – Repas ( pique-nique ) 

13h30 – Moment libre ( lecture, balade … )

14h30 – Atelier créatif 2 

16h – Yoga Danse 

16h50 – Méditation – Se redécouvrir & s’apporter de la joie

17h – Snack et cercle de parole 

18h – Balade autour de l’étang et visite des chevaux 

18h30 – Rangement des affaires

19h – Départ

 

L E    L I E U   

L E S   A F F A I R E S   À   A P P O R T E R   

– Un tapis de yoga

– Une gourde

– Un carnet vierge sans ligne ou si vous avez déjà, un carnet de journaling 

– Un livre ou autre … pour les moments libres

– Un plaid

– Une ou deux tenues de yoga confortable 

 – Des vêtements chauds pour le soir

 

– Si besoin, un spray anti moustique

– Un pyjama

– Des affaires de toilettes

– Une serviette de bain

– Si vous voulez amener votre propre drap pour le lit, c’est possible

– Si vous jouez d’un instrument de musique, vous pouvez l’apporter

  P H O T O S

I N S C R I P T I O N    &   D E M A N D E    D ' I N F O R M A T I O N S