R E T R A I T E S U R 1 W E E K E N D
s a m e d i 2 4 j u i n & d i m a n c h e 2 5 j u i n 2 0 2 3
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s a m e d i 1 2 a o û t & d i m a n c h e 1 3 a o û t 2 0 2 3
Une retraite sur 1 weekend dans un magnifique corps de ferme refait à neuf, perdu dans la nature avec un étang privé et des chevaux.
À 25 minutes d’Alençon à Joué-du-Bois.
L’idée est de toute ensemble prendre du temps pour se ressourcer et approfondir sa pratique du yoga.
Rendez-vous à 10h le samedi.
I N S C R I P T I O N | au 07 88 48 13 24 ou par mail: lemdeemma@gmail.com
P R I X : 250 euros par personne pour des activités et surprises, 1 nuit, 3 repas et collations
L E P R O G R A M M E D U W E E K E N D
J O U R 1
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10h – Arrivée & Cérémonie d’ouverture
10h30 – Installation dans les chambres et visite
11h – Méditation – Self love & prendre confiance en soi
11h30 – Atelier journaling
12h – Atelier cuisine vegan
13h – Repas ( pique-nique )
14h – Atelier créatif
15h30 – Yoga Dynamique – Retrouver son énergie vitale
16h30 – Snack et cercle de parole
17h30 – Mouvement libre ( lecture, balade, sieste … )
18h30 – Atelier cuisine
19h30 – Dîner
20h30 – Journaling et exercices développement personnel + tirage de carte
21h30 – Flow yoga du soir relaxant – vivre l’instant présent
22h – Méditation – Lâcher prise
22h30 – Tisane et moment libre – dodo
J O U R 2
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8h – 9h – Réveil
9h30 – Tisane & dialogue sur le jeûne intermittent
10h – Morning yoga – être en pleine forme
10h30 – Le jeu des postures
10h45 – Méditation du matin – être la meilleure version de soi-même
11h – Journaling
11h30 – Atelier cuisine ayverdique et vegan
12h30 – Repas ( pique-nique )
13h30 – Moment libre ( lecture, balade … )
14h30 – Atelier créatif 2
16h – Yoga Danse
16h50 – Méditation – Se redécouvrir & s’apporter de la joie
17h – Snack et cercle de parole
18h – Balade autour de l’étang et visite des chevaux
18h30 – Rangement des affaires
19h – Départ
L E L I E U
L E S A F F A I R E S À A P P O R T E R
– Un tapis de yoga
– Une gourde
– Un carnet vierge sans ligne ou si vous avez déjà, un carnet de journaling
– Un livre ou autre … pour les moments libres
– Un plaid
– Une ou deux tenues de yoga confortable
– Des vêtements chauds pour le soir
– Si besoin, un spray anti moustique
– Un pyjama
– Des affaires de toilettes
– Une serviette de bain
– Si vous voulez amener votre propre drap pour le lit, c’est possible
– Si vous jouez d’un instrument de musique, vous pouvez l’apporter
